六大因素造成便秘

精神心理，饮食不良，长期服用药物，肠道疾病，全身性疾病，肌肉无力。

便秘困扰着很多人，尤其是老年糖尿病人。

食欲减退、腹胀、反酸、暖气、精神委靡、头昏乏力、全身酸痛……让很多老年便秘患者深受其苦，生活情趣减少，生活质量降低。更有甚者，便秘并发大便失禁、假性腹泻、肠麻痹、尿潴留和直肠出血等严重问题。

严格来说，便秘仅仅是一种症状，而不是一种疾病。我们要具体问题具体分析。

精神心理性便秘——精神长期紧张，工作压力较大，体育活动较少，常常引发精神性便秘。

饮食不良性便秘——有些人膳食过于精细，长期缺乏膳食纤维，不喜欢喝水，不喜欢运动，也会引起便秘。

药物导致的便秘——长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药和麻醉药的病人，也是便秘的高发人群。

肠道疾病引发的便秘——最常见的是肠道激惹综合征患者，常常出现“便秘——腹泻”交替的症状。另外，肠道肿瘤、炎症、粘连和手术造成肠道的机械性狭窄，肠道运行受阻，同样会引发便秘。痔疮、痔瘘严重的老年人因疼痛不敢大便，导致排便困难。

全身性疾病引发的便秘——糖尿病、尿毒症、甲亢等疾病，往往损害排便功能，导致排便障碍。随着老年人糖尿病发病率的增高，由此引发的老年便秘也逐渐增加。

无力性便秘——老年人肌肉力量减弱，或者营养不良，或者身患慢性消耗性疾病，造成肌肉无力，引起排便困难。

便秘的调理方法

每天晨起喝1杯淡盐水或牛（酸）奶、蜂蜜水，不失为一种行之有效的办法。

以下是便秘的调理方法。

一、要想减轻便秘的痛苦，增加膳食纤维的摄人是一个好办法。粗粮和蔬菜中膳食纤维充足，它本身不被吸收，却能使粪便膨胀，刺激结肠动力。

患者每日吃1-2顿粗粮饭，可选用玉米面、糙米、燕麦等。

同时，注意多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果等。

海藻类食品中膳食纤维含量较高，不妨一试。

近年来，在日本等国家掀起了一股吃魔芋食品的热潮。魔芋能量很低，吸水性强，有良好的通便作用。一般便秘患者每日食用5-10克即可奏效。

这里提醒大家，要根据自己的胃肠情况决定膳食纤维进食量，从少量开始逐渐增加，以免加重腹痛、腹胀。

二、每天早上起床后，喝1杯淡盐水或牛（酸）奶或蜂蜜水，不失为行之有效的办法。

三、适量增加运动，增强腹肌的力量，改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。

四、不吃刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。

五、适量增加烹调用油量，如豆油、花生油、芝麻油或葵花子油等，它们是一种比较理想的肠道润滑剂，有较好的通便功能。但肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友慎用。

六、采用通便措施，如使用通便剂、通便灵等，但应注意不能用量过大，以免引起腹泻。开塞露等外用药也可一试。

七、对于粪便嵌塞的老年患者，养成定时排便的良好习惯尤为重要。一般来说，早晨睡醒后肠道运动增强，晨起排便是一个好习惯。效果不好的话，也可以晚餐后再次解便。

八、一定要根据自身情况对症治疗，要听取医生的意见。不要有太大的心理压力。

土豆、蜂蜜巧解便秘难题

除了在土豆汁里拌蜂蜜外，平时喝水加上一勺蜂蜜，也能起到润肠的作用。

大家都听说过书法家庞中华的名字，但是几十年来，这位书法大师却有一个多年无法解决的难题——便秘。

因为他写的是硬笔书法，和用毛笔写字不一样。用毛笔写字可以坐着，也可以站着。但是用硬笔写字，就必须得坐着。但久坐恰恰是肛肠疾病的大忌。久坐再加上劳累，便秘的痛苦长期折磨着庞中华，甚至让他一度远离了硬笔书法。

就是在这种情况下，土豆带来了神奇的转机。一个朋友告诉庞中华，土豆对便秘有非常好的治疗作用。也许是有病乱投医，庞中华开始食用土豆。结果几个月下来，还真的很见效。慢慢地他感到大便通畅了。庞中华说：“除了在土豆汁里加拌蜂蜜外，平时喝水加上一勺蜂蜜，也能起到润肠的作用。