在省队的日子是枯燥乏味的，日复一日，每天循环往复的高强度训练，即便是专业运动员也会感觉到疲惫。

但高洋就像一个小怪兽一样，不仅不会感觉到一丝疲惫，甚至是一周之后，他的训练强度要比他刚来的时候还增加了百分之二十！

每天早晨五点起床，简单洗漱一番，五点十分高洋就会准时出现在塑胶跑道上。

原本十五圈的长跑热身也是直接变成了二十圈，一圈400米，二十圈下来，那就是八公里的长跑。

八公里跑下来，用时在30分钟左右，平均每公里用时在3分45秒左右。

这么说可能不太形象，毕竟高洋跑的是八公里而不是十公里。

但稍微换算一下，高洋如果以这个配速跑完十公里的话，用时应该在37分30秒左右。

国家十公里长跑三级运动员的成绩标准是36分12秒40，虽说还差了一点，但要知道，高洋长跑的目的主要还是以热身刷脂为主，配速方面还是有刻意控制的。

如果是比赛的话，十公里长跑，高洋跑进37分钟内绝对是没有任何问题的！

不过话又说回来，高洋本身就不是长跑运动员，以他逆风都能跑出百米10秒35的成绩，在短跑项目上，他绝对达到国际健将的水准了！

长跑热身结束后就是高强度的心肺训练，一直会训练到七点二十左右。

这个时候，高洋会及时补充水分以及电解质，当然了，还会进食一些快碳食物，比如面包，寿司，当然不会吃太多，毕竟八点之后他还要再进行一个半小时的短跑专项训练。

九点半之后，早上的训练结束，高洋则会在训练之余看看书，听听歌。

毕竟，个人素质修养上的提高，高洋也没准备落下。

中午十一点半会进食午餐。

跟其他人不同，高洋的饮食都是由专业的营养师专门搭配的。

毕竟，天才的待遇比普通人好上一些，那也是无可厚非的事情。

原本的力量训练是三点到四点，只有一个小时。

但在训练了三天之后，高洋就直接要求把时间改成了两点到四点，多增加了一个小时。

短跑技巧方面，高洋没有任何问题。

如果说高洋还有什么地方他觉得是薄弱点的话，那绝对是全身力量的爆发训练。

这一点也没办法，毕竟，高洋过了年也才十六周岁，他现在身体素质还远远没到巅峰期。

力量不足那就加倍训练。

高洋的健身教练陈康本来是不同意一下子增加这么大的训练量的，毕竟即便是专业的健身运动员，也很难承受的住这么大的训练量。

但高洋一再要求增加力量方面的训练，他也是拗不过高洋，虽然同意了加练，但他也是重新调整了一下训练内容，并且跟高洋约法三章，一旦发现身体有吃力的症状，必须停下休息。

高洋自然是欣然答应，而且随着力量训练的加强，他现在的身体机能确实要比一周前加强了不少。

身高一百八十四公分，体重78公斤，体脂率百分之八点七！

一周前，高洋的体重是75公斤，体脂率百分之十。

一周内虽说重了足足六斤，但是体脂率却是下降了百分之一点三！

腹部的八块腹肌要比一周之前更加明显，当然了，腿部肌肉的增长速度无疑是最快的。

一周前高洋的负重深蹲是一百二十公斤，每组五个。

而现在，高洋负重深蹲一百四十公斤，每组可以做七个！

这种成绩的增长速度，绝对可以用肉眼可见来形容！

而且，一周训练下来，直接就把陈康教练都给干懵了，直言这就是年轻人，身体的恢复速度真是让人叹为观止。

但实际上，整个省队，除了高洋有这样的身体素质可再也找不出第二个像他这么变态的了。

短跑专项训练上，高洋每天重复训练打墙训练，虽然枯燥，但效果还是十分显著的。

毕竟，当肌肉形成记忆后，对于整个短跑过程中的跑步姿态，加速技巧都会有很大的提高。

方禹这一周下来，他对高洋的喜爱之情已经是到达了溢于言表的状态了。

毕竟，哪个教练会不喜欢高洋这种高度自律而且天赋绝佳的学生呢？

高洋的进步他是看在眼里的，整整一周时间都没有再给高洋进行测训，但他能感觉的到，相比高洋一周前刚到省队