膨化食品中含有一定的铅，吃多了容易铅超标和铅中毒，影响儿童的神经系统发育，导致孩子多动和注意力不集中。

巧克力派能量过高，糖和脂肪含量高，吃得太多肥胖就来了，小小年纪就埋下了冠心病、高血压的隐患。

经常吃含糖零食，特别是黏性甜食，容易形成牙菌斑。酸性物质长期滞留在牙齿表面，会逐渐腐蚀牙齿，使牙齿脱钙、软化，造成组织缺损，形成龋洞。吃甜食次数越多，患龋齿的几率就越大。

我们经常看到女孩子或者成年女性，一笑、一说话就露出了瓜子牙。原因很简单，就是长期用门牙磕瓜子，结果造成牙齿过度磨损，不但影响牙齿美观，对健康也没有任何好处。

小贴士

《中国儿童青少年零食消费指南》（2007年中国疾病预防控制中心制定）

1.3～5岁儿童

（1）零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食。

（2）选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬莱。

（3）零食不要离正餐太近，不应影响正餐食量，睡前半小时禁零食。

（4）少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

（5）多喝白水，少喝含糖饮料。

（6）吃零食前要洗手，吃完零食要漱口。

（7）注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

2.6～12岁儿童

（1）零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食。

（2）选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果蔬莱类和坚果类。

（3）学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

（4）吃零食的时间不要距离正餐太近，每天吃零食一般不超过3次。

（5）每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃零食。

（6）少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

（7）养成多喝白水的习惯，少喝含糖饮料。

（8）注意个人卫生及口腔清洁，少吃街头食品。

3.13～17岁儿童青少年

（1）零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食。

（2）多选奶类、水果蔬莱类、坚果类等新鲜食物。

（3）认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。

（4）根据需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。

（5）在休闲聚会、看电视的情况下，警惕无意识地过量食入零食。

（6）少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

（7）少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。

（8）不要以吃零食的方式来减肥。

（9）注意食品卫生和口腔卫生，少吃街头食品。